Musik memiliki cara menembus melalui sudut-sudut kosong dan mengisi lingkungan dengan substansi.

Musik dapat membuat Anda rileks, berlinang air mata, atau merasa gembira.

Tapi bisakah musik meningkatkan produktivitas Anda?

Kita menggunakan musik untuk mengatur suasana lingkungan dan suasana hati, apakah saat bersantai setelah bekerja atau mengadakan pesta.

Tetapi di zaman ketika banyak dari kita menghabiskan waktu menatap layar komputer, musik juga telah menjadi cara untuk melarikan diri dari gangguan luar atau tugas yang membosankan.

Jadi, seberapa berguna musik dalam hal fokus pada pekerjaan Anda?

Mari kita lihat ilmu di balik musik dan produktivitas.

Dalam artikel ini akan dibahas:

• Apakah musik dapat meningkatkan produktivitas Anda?
• Jenis Musik Apa yang Tidak Berfungsi bagi Produktivitas?
• Aturan untuk Daftar Putar Produktivitas Sempurna
• 7 Daftar Musik yang Dapat Meningkatkan Produktivitas

Apakah musik dapat meningkatkan produktivitas Anda?

Teresa Lesiuk, asisten profesor di program terapi musik di University of Miami, melakukan penelitian tentang pengaruh mendengarkan musik terhadap prestasi kerja.

Menurut penelitian Dr. Lesiuk, mereka yang mendengarkan musik menyelesaikan tugasnya lebih cepat dan memiliki ide yang lebih baik daripada mereka yang tidak mendengarkan musik secara keseluruhan.

Namun ada beberapa jenis musik yang memperburuk produktivitas.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa musik populer mengganggu pemahaman bacaan dan pemrosesan informasi.

Berdasarkan penelitian tersebut kemudian, musik dapat memberikan efek positif pada pekerjaan Anda.

Namun, pengaruhnya terhadap produktivitas bergantung pada situasi dan jenis musik.

Jadi, jenis musik apa yang tidak berfungsi?

Ketika saya bekerja, saya merasa sangat sulit untuk berkonsentrasi ketika orang-orang berbicara.

Demikian pula, mendengarkan musik dengan lirik hampir sama mengganggu.

Ternyata saya tidak sendiri.

Musik dapat dianggap sebagai bentuk multi-tasking, dimana pendengar bolak-balik antara tugas dan musik, berlawanan dengan musik yang hanya memainkan peran latar belakang.

Sekali lagi, ini tergantung pada jenis musik dan kebiasaan pendengarnya.

Dr. Haake melakukan penelitian tentang mendengarkan musik di tempat kerja, dan dia mengidentifikasi faktor-faktor tertentu yang dapat menentukan apakah musik mengganggu:

Struktur musik yang kompleks.

Lagu dengan struktur musik yang lebih kompleks, seperti “Muffin Man” karya Frank Zappa bisa lebih mengganggu pendengar jika dibandingkan dengan lagu dengan struktur tiga akor sederhana, seperti “Leaving on a Jet Plane” karya John Denver.

Lirik. Lirik dapat mengalihkan perhatian, karena membuat Anda fokus pada pesan lagu dan mengganggu alur pemikiran Anda.

Kebiasaan mendengarkan. Jika seseorang terbiasa mendengarkan musik saat bekerja, hal itu seringkali lebih bermanfaat daripada mengganggu dan sebaliknya.

Kesulitan tugas. Jika suatu tugas membutuhkan lebih banyak pemikiran dan fokus, musik dapat mempersulit pekerjaan secara efisien.

Kontrol. Saat musik dipaksakan pada seseorang, biasanya hal itu lebih mengganggu daripada jika orang tersebut memiliki pilihan dalam masalah tersebut.

Meskipun ini bukan skenario satu ukuran untuk semua, ada jenis musik tertentu yang lebih baik untuk didengarkan saat Anda bekerja.

Mari kita lihat efeknya dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda.

Aturan Musik untuk Produktivitas Sempurna

Nyalakan Lagu Favorit Anda

Meskipun musik pada umumnya membuat orang merasa lebih baik, mendengarkan musik yang Anda sukai dapat meningkatkan produktivitas.

Inilah yang ditemukan Dr. Teresa Lesiuk, seorang profesor di Universitas Miami, ketika melakukan penelitian tentang hubungan antara musik dan produktivitas.

Karena lagu cenderung membuat pendengar rileks, mereka sering memberi mereka kesempatan untuk mengeksplorasi solusi yang mungkin tidak mereka pertimbangkan ketika berada dalam keadaan stres yang berlebihan.

Mainkan Musik sesuai ‘Tempo’ Aktivitas Anda

Ada alasan mengapa kita cenderung berlari lebih cepat dan tampil lebih baik di gym saat kita mendengarkan musik cepat.

Meskipun Anda tidak sedang mendengarkan lagu secara aktif, tempo dapat memengaruhi kecepatan kerja Anda di kantor juga.

Menurut sebuah penelitian dari BMS College of Engineering di Malaysia, ketika mencari lagu penghilang stres, pilihlah lagu dengan sekitar 60 detak per menit.

Temponya sedikit lebih lambat daripada detak jantung manusia saat istirahat.

Ketukan larghetto ini, tidak terlalu cepat atau terlalu lambat, sudah cukup untuk menghasilkan keadaan yang lebih tenang tanpa membuat Anda ingin tidur.

Mungkin Anda perlu merasa berenergi. Jika demikian, Anda memerlukan playlist uptempo.

Sebuah studi penelitian tahun 2007 menemukan bahwa orang melakukan tugas kognitif dengan lebih baik saat mereka mendengarkan lagu dengan tempo cepat.

Pastikan Musik Tidak Terlalu Keras

Anda mungkin tergoda untuk memutar lagu yang paling menginspirasi kita, tetapi volume yang berlebihan mengganggu.

Sebuah artikel tahun 2012 di Journal of Consumer Research membahas hubungan antara volume dan produktivitas.

Musik yang dimainkan dengan volume yang wajar mendorong kreativitas dan pemikiran abstrak.

Nyalakan terlalu keras dan Anda tidak akan bisa mendengarnya sendiri.

Suara apa pun yang lebih keras dari 85 desibel, perkiraan volume penghembus salju, terlalu keras.

Di sisi lain, volume Anda harus cukup keras untuk menutupi suara obrolan kantor.

7 Daftar Musik yang Dapat Meningkatkan Produktivitas

Musik Klasik

Salah satu studi yang paling sering dikutip terkait musik dan produktivitas adalah “Efek Mozart”, yang menyimpulkan bahwa mendengarkan Mozart bahkan untuk waktu yang singkat setiap hari dapat meningkatkan “kemampuan penalaran abstrak”.

Studi yang dipimpin oleh peneliti Gordon Shaw, Frances Rauscher, dan Katherine Ky – mempekerjakan 36 siswa Cal-Irvine yang dibagi menjadi tiga kelompok.

Kelompok satu mendengarkan pilihan Mozart, sementara kelompok dua mendengarkan kaset relaksasi, dan kelompok tiga diam selama 10 menit.

Setelah aktivitas mendengarkan, semua 36 siswa diberi tes yang sama, di mana kelompok Mozart rata-rata mengalami peningkatan IQ delapan hingga sembilan poin, dibandingkan dengan kelompok yang tersisa.

Sejak saat itu, “Efek Mozart” telah diperdebatkan dengan hangat, tetapi banyak peneliti telah mengeksplorasi manfaat mental dari belajar dan mendengarkan musik klasik.

Satu studi baru-baru ini, misalnya, menemukan bahwa anak-anak usia sekolah dasar yang berpartisipasi dalam pendidikan komposisi musik mengungguli siswa dalam kelompok kontrol dalam hal pemahaman bacaan.

Soundtrack Video Game

“Memilih soundtrack video game yang tepat untuk dikerjakan adalah tentang memahami jenis musik apa yang memotivasi vs. mengganggu Anda saat Anda perlu berkonsentrasi,” kata Wakil Presiden Akuisisi HubSpot (dan mantan konsultan pemasaran video game) Emmy Jonassen.

Misalnya, jika Anda adalah tipe orang yang bersemangat dan fokus mendengarkan musik berenergi tinggi, soundtrack permainan ritme, seperti dari Thumper atau Klang, dapat berfungsi dengan baik.

Sebaliknya, jika Anda membutuhkan ketenangan untuk berkonsentrasi, soundtrack yang tenang dari Game eksplorasi, seperti ABZÛ dan Journey, bisa jadi triknya.

Dengan ribuan game yang dirilis setiap tahun, termasuk banyak judul independen, ada soundtrack yang cocok untuk telinga semua orang,” lanjutnya menjelaskan.

Coba pikirkan: Memainkan video game membutuhkan banyak fokus.

Untuk mencapai level berikutnya, pemain biasanya harus menghindari jebakan, menghindari rintangan, dan menemukan alat rahasia yang akan membantu mereka maju ke level berikutnya.

Akibatnya, pemilihan musik untuk video game seringkali sangat strategis, karena soundtrack modern cenderung mencerminkan skor sinematik yang epik dan menginspirasi daripada hanya efek suara dasar.

Dan sementara penelitian telah mengungkapkan hasil yang beragam, ada bukti yang mendukung bahwa gamer dapat mengalami peningkatan kinerja dengan memainkan game dengan volume aktif.

Suara Alam

Saat membayangkan mendengarkan hujan turun atau kicauan burung, mungkin Anda langsung membayangkan sore hari di spa.

Musik yang menenangkan ini dapat membuat suasana hati kita menjadi lebih baik, yang tentunya dapat meningkatkan efisiensi kita dalam bekerja.

Suara alam tidak hanya membuat kita merasa lebih baik.

Mereka juga mempengaruhi otak dengan cara terbaik untuk meningkatkan fungsi kognitif.

Karena suara alam sering kali memiliki elemen keacakan, suara tersebut dapat membantu meningkatkan fokus kita tanpa menjadi gangguan.

Suara yang berhubungan dengan air tampaknya paling efektif. Sebuah studi tahun 2015 di The Journal of the Acoustical Society of America menemukan bahwa suara alam adalah cara terbaik untuk menutupi hiruk pikuk latar belakang.

Lagu Pump Up

Pada tahun 2014 lalu, sekelompok peneliti membuat studi untuk mengukur bagaimana musik dapat memengaruhi motivasi dan perilaku selanjutnya.

Pertama, mereka memainkan beberapa lagu untuk peserta di laboratorium, dan bertanya kepada mereka – pada skala satu sampai tujuh.

Pertanyaann tersebut meliputi seberapa kuat, dominan, dan bertekad mereka rasakan setelah mendengarkan setiap lagu.

Ada tiga pemenang “kekuatan tinggi”: Queen “We Will Rock You”, “Get Ready for This” 2 Unlimited, dan “In Da Club” 50 Cent.

Kemudian, untuk mengukur bagaimana musik akan memengaruhi perilaku mereka, mereka meminta peserta untuk mendengarkan musik tersebut.

Kemudian mereka menentukan apakah mereka ingin menjadi yang pertama atau kedua dalam sebuah debat atau tidak.

Ternyata, mereka yang mendengarkan daftar putar berkekuatan tinggi menjadi yang pertama hampir dua kali lebih sering daripada mereka yang mendengarkan daftar putar yang kurang kuat.

Lagu Instrumental

Pada 2015, peneliti Universitas Negeri Tennessee Tengah, Carol A. Smith dan Larry W. Morris menemukan bahwa siswa yang mendengarkan musik “penenang” selama ujian memperoleh nilai lebih tinggi daripada mereka yang mendengarkan musik liris.

(Itu agak kontras dengan temuan awal mereka 39 tahun sebelumnya, yang menunjukkan bahwa meskipun musik tidak mengungkapkan pengaruh pada nilai tes, mereka yang mendengarkan “musik stimulatif” menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kekhawatiran dan reaksi yang sangat emosional.)

Itu tidak berarti bahwa sama sekali tidak mungkin untuk mencoret beberapa hal dari daftar Anda saat mendengarkan lagu dengan kata-kata.

Jika Anda merasa lirik lagu terlalu mengganggu, Anda mungkin ingin bereksperimen dengan beberapa opsi instrumental.

Lagu “Feel Good”

Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, kadang-kadang, solusi terbaik untuk kehilangan produktivitas adalah mendengarkan lagu “perasaan senang” dalam dosis yang solid – Anda tahu, jenis yang membuat Anda secara spontan menggunakan pena sebagai mikrofon pantomim.

Namun secara ilmiah, musik dapat merangsang bagian otak yang sama dengan makanan lezat dan kesenangan fisik lainnya.

Para peneliti di McGill University, misalnya, menemukan bahwa ketika peserta menerima obat penghambat produksi opiod naltrexone, mereka tidak menanggapi lagu favorit mereka secara positif seperti biasanya.

Putusannya? Otak kita dilatih untuk menghasilkan bahan kimia ini secara alami saat kita mendengarkan playlist pilihan kita.

White Noise

Menurut sebuah studi yang dipimpin oleh Yamaguchi University, saat melakukan aktivitas intelektual yang melibatkan memori atau tugas aritmatika, kebisingan dapat menyebabkan kesan psikologis ‘gangguan’.

Hal ini kemudian yang dapat menyebabkan penurunan kinerja.

Contohnya ketika Anda bekerja jarak jauh dengan teman sekamar atau bekerja di ruang kantor dengan rekan kerja yang berisik.

Anda mungkin sulit untuk fokus dengan percakapan yang terjadi di sekitar Anda.

Suara latar non-verbal yang netral seperti white noise, yang tidak sama dengan suara alam, dapat membantu memblokir gangguan ini.

Hal-hal seperti hiruk pikuk restoran atau pusat perbelanjaan, kipas angin listrik, atau bahkan mesin cuci.

Kesimpulan

Kesimpulannya, musik dapat membantu meningkatkan produktivitas kerja Anda atau dengan cara lain, mengurangi stres mental Anda.

Jika Anda ingin menenangkan diri sebelum presentasi atau sebelum melakukan tugas penting, maka mendengarkan lagu-lagu yang berhubungan dengan alam, seperti air terjun atau goyangan hutan, mungkin bisa membantu.

Jika Anda ingin memiliki lebih banyak energi selama sore yang mengantuk, maka mendengarkan musik heavy metal atau beat cepat dapat menghasilkan produktivitas yang lebih tinggi.

Jika Anda mencari pekerjaan dan magang, lihat Platform Pekerjaan 9cv9.

Untuk membuat CV terbaik di Indonesia, Anda dapat menggunakan UrbanCV Indonesia yang sangat direkomendasikan.